Jednoduchá desiata

Skvelý tip na desiatu alebo olovrant, aj do práce! Desiata a olovrant má byť taký "medzikus" medzi väčšími jedlami. Na desiatu je vhodný kus ovocia, na olovrant napríklad biely jogurt, ochutený doma (medom, kokosom, makom, orechami).

No príjemnou zmenou je u mňa knäckebrot (na fotke), ktorý bežne kúpite v potravinách. Ja kupujem v Kaufladne značku Burger, stojí skoro o polovicu menej ako originál značka Knäckebrot, ale je rovnako dobrý. Knäckebroty nájdete blízko ryžových chlebíčkov, tým sa ale zďaleka vyhnite, pretože majú vysoký glykemický index. Knäckebrot si môžete dať na desiatu alebo olovrant, natrieť si ho jemným tvarohom, lučinou. Pridajte zeleninu, kúsok kvalitnej šunky, zdravé tuky doplní napríklad avokádo. Môžete si ho dať napríklad aj na raňajky s maslom a domácim džemom a ovocím. Knäckebrot je z ražnej múky, ktorá má nižší glykemický index. Knäckebrot obsahuje vysoký podiel vlákniny, je vhodný pri zdravom stravovaní aj pri chudnutí, pretože je to celozrnný výrobok a energia sa z neho vo vašom tele uvoľňuje postupne a vy vyhladnete neskôr.